Durant ma carrière d’assistante, j’ai eu des maux liés à mon métier sédentaire qui m’empêchaient de vivre sereinement ma vie professionnelle et même ma vie personnelle.
Au point, où j’avais du mal à conduire. J’ai même été obligée d’être arrêtée durant 2 longs mois. Et comme j’étais bloquée du poignet gauche à l’omoplate, les journées étaient très longues… Au fil du temps, j’ai appris à prendre soin de mon corps pour être une super assistante que rien n’arrête 🙂
Ceci dit, il existe une liste peu sympathique des maux que peuvent subir les postes « sédentaires » : surpoids, hypertension artérielle, perte de masse musculaire, douleurs lombaires, troubles digestifs, problème de dos, problème aux cervicales… Les métiers sédentaires ont beau ne pas être dans les métiers « dangereux », ils ont leurs propres maux.
Il y a des solutions que je vais vous partager, simple et efficace pour prévenir au mieux les maux des « métiers sédentaires ».
Publié le 13/02/2023
Métiers sédentaires : Adapter son espace de travail
1re solution qui m’a beaucoup aidé, c’est le clavier ergonomique.
Vu la forme peu ordinaire, on a l’impression qu’on ne pourra pas retrouver notre vitesse de pro de la dactylo.
Mais si, ça revient vite ! Sa forme gondolée nous permet de ne pas nous casser les poignets évitant ainsi les maux des métiers sédentaires.
Le prix varie entre 40 et 200 €. Pour ma part, j’ai choisi le Microsoft Ergonomic Keyboard – pour business et après quelques mois de test, je vous le recommande. Celui-ci vaut une soixantaine d’euros…
2e solution : la souris ergonomique
Elle est nettement plus connue, la souris ergonomique aide beaucoup de travailleurs qui passent leur journée sur l’ordinateur à cliquer à tout va.
En 1er lieu, j’avais appris à utiliser les raccourcis claviers plutôt que d’opter pour cette souris au profil artistique. Même si je suis droitière et que mes soucis ont été du côté gauche, j’ai préféré « prévenir que guérir ».
Vous en avez de tous les prix, visez une souris entre 15 et 40 € cela suffit amplement.
3e solution : le fauteuil ergonomique
Mon ostéopathe me l’a fortement conseillé ainsi que la prochaine solution…
Et après une enquête sur l’expérience de collègues aux métiers sédentaires, je vous conseille le vrai fauteuil ergonomique et non pas les fauteuils dits de « geeks ». Pourquoi ? Ces derniers ont tendance à avoir une assise plus dure (??!!). Mais choisissez ce que vous préférez !
L’une des choses où il faut faire attention, ce sont les accoudoirs du siège qui doivent pouvoir se régler en angle et profondeur. J’attends la livraison du mien donc je ne peux pas vous conseiller une marque mais pour ce matériel et pour prévenir des maux sédentaires… Il faudra ne pas regarder à la dépense, selon moi.
4e solution : le bureau « assis-debout »
Je n’ai pas encore investi mais mes jambes me le demandent : le bureau assis-debout.
Grâce à lui vous pouvez changer de position selon vos envies et plusieurs fois dans la journée. Votre corps vous remerciera.
Les bureaux assis-debout existent droit, d’angle, électrique… donc vous avez également de tous les prix (pour un bureau).
Pour ceux qui ne souhaitent pas investir dans ce bureau magique, je vous donne des conseils, ci-après, pour éviter le mieux possible les maux associés à votre position quotidienne et sans dépense !
Essayer de changer son quotidien
Bougez-vous !
La natation, la salle de sport, le yoga, la course à pieds… C’est à dire le sport est forcément recommandé.
Au début de mon activité, j’étais même très motivée pour en faire 2 fois par semaine. Et bien finalement, j’ai choisi de tout arrêter. J’ai préféré me libérer du temps pour avoir encore plus de créneaux pour mes clients.
Mais… (Oui, il y a un mais) Je marche le plus possible. Voici quelques astuces :
- Garez vous loin,
- Allez chercher vos enfants à pieds,
- Faites le plus souvent vos déplacements à pieds ou à vélo…
Vous connaissez Tsiki ?
C’est mon secret pour bouger, chiot de près d’un an, elle a besoin d’activité tout comme sa maîtresse.
Que ce soit pour promener un chien ou juste prendre l’air, la marche vous fera du bien physiquement et mentalement.
Une vie saine
Pour finir cet article, je ne pouvais pas éviter de vous parler d’adopter une vie saine : nourriture saine et boire beaucoup d’eau.
L’eau, en plus, vous permettra également de bouger vu que vous serez sûrement tenté d’aller plus souvent aux toilettes 🙂
Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester
Proverbe indien